ХРАНИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ВИТАМИН С
В сезона на настинките и грипните вируси, е жизненоважно да преосмислите диетата си в интерес на вит.С
Човешкият организъм е неповторима машина. Фактът, че витамин С не се натрупва в организма буди голям интерес. Този витамин е водоразтворим, т.е. непотребното количество се изхвърля от тялото посредством урината. Затова всеки ден и за предпочитане във всяка хранителна дажба в чинията ви би трябвало да има храни, съдържащи витамин С. В края на краищата, той е този, който укрепва имунната ни система и оказва помощ да се преборим с заболяванията.
Чрез кои храни можете да попълните запасите на тялото с аскорбинова киселина?
Ето класацията:
Номер 12 – карфиол:
В 100 гр. карфиол се съдържа 70 mg. витамин С! Крем-супа, печен на фурна, необработен с масло и черен пипер. Насладете се на този зарзават.
Номер 11 – алена офика:
Знаете ли, че съдържа повече вит. С от малините – 100 mg. на 100 грама? Това алено зрънце укрепва съвършено кръвоносните съдове, което е значимо при нарасналата температура, която се бори с микробите.
Номер 10 – копър:
Популярната у нас фалшификация съдържа 100 mg. аскорбинова киселина. Добавете потребният копър към ястията, тъй като е богат и на етерични масла.
Номер 9 – брюкселско зеле:
Брюкселското зеле е отлична храна във всеки смисъл. Първо, то съдържа 120 mg. витамин С, и второ – огромно количество калий, по тази причина си коства да се употребява от пациенти с хипертония, трето – този зарзават не образува газове и къркорене в стомаха, за разлика от елементарното зеле.
Номер 8 – броколи:
Освен вит. С, броколите съдържат каротин и доста субстанции, които предотвратяват натрупването на неприятен холестерол в организма. Този зарзават е с високо наличие на фибри, ниско наличие на калории (около 30 калории на порция), а проучванията демонстрират, че броколите имат и противоракови свойства.
Номер 7 – зелен пипер:
Зеленият пипер съдържа 150 mg. аскорбинова киселина, каротин и фитостерол. Всичко това събрано в едно, е от огромна изгода за имунитета, зрението и липидния метаболизъм.
Номер 6 – магданоз:
Ароматната фалшификация (150 mg.) се счита за кралицата на билките, в нея се съдържат толкоз доста потребни съставни елементи, че някои диетолози предлагат да я консумирате във всяко хранене.
Номер 5 – ябълки:
Яжте с приятност и не боледувайте! 165 mg. вит. C на 100 гр. артикул. Проучванията демонстрират, че тези, които употребяват доста ябълки, са с по-добра функционалност на белите дробове.
Номер 4 – морски зърнастец (облепиха):
Много заведения са въвели в менюто си чайове от облепиха и мед, и има за какво. Тази напитка освен затопля, само че и лекува. 200 mg. аскорбинова киселина на 100 гр. не е за подценяване!
Номер 3 – касис:
20 зрънца касис дневно – и забравете за вирусите! Освен това, зрънцето не губи своите потребни свойства по време на обработка или консервиране!
Номер 2 – червен пипер (зеленчук):
В 100 гр. червен пипер се съдържат, забележете, 4 пъти повече вит. С от портокалите! Никога не се отхвърляйте от потреблението на този здравословен зарзават!
Номер 1 – шипки!!!
Тези, които помнят детството си на село помнят, че нито един есенно-зимен сезон не минаваше без шипков чай и шипков мармалад. Абсолютен рекордьор по наличие на вит. С – 650 mg. на 100 гр. плод!!! Заслужава челната позиция срещу настинки и вируси.
Бъдете здрави, скъпи читатели!
